การเพาะกายก็ต้องมีเป้าหมาย ตอนที่1

โดยปรกติแล้ว เราควรจะมีเป้าหมายในการกระทำแทบจะทุกอย่างในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆ เพราะถ้าทำไปเรื่อยๆไม่รู้ว่าเป้าหมายอยู่ที่ไหนเราก็คงไม่มีทางประสบกับความสำเร็จหรือไปถึงเป้าหมายได้ ไม่เว้นแม้แต่การเพาะกาย เป้าหมายในการเพาะกายหลายๆคนอาจจะเป็น สามารถขึ้นเวทีประกวดเพาะกายได้ภายใน 3 ปี บางคนอาจจะมีเป้าหมายว่าจะมีกล้ามแขน 20 นิ้วภายใน 5 ปี เป็นต้น ใครก็ตั้งเป้าหมายได้ทั้งนั้น แต่คนที่จะสามารถประสบความสำเร็จไปถึงเป้าหมายได้ต้องรู้จักการตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมและมีหลักการที่จะทำให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ในขั้นต้นเราต้องตั้งเป้าหมายให้เป็นก่อน ผมจะยกตัวอย่างเป้าหมายที่ผมตั้งและตั้งใจว่าต้องทำให้สำเร็จ โดยผมได้ตั้งเป้าหมายไว้ว่า "ผมจะเพิ่มขนาดแขนเป็น 40 เซ็นติเมตรหรือ 16 นิ้วภายในสิ้นปีนี้"

 

เป้าหมายที่ดีควรประกอบด้วย 4 อย่าง S M A R T

S : SPECIFIC เป้าหมายที่ดีควรถูกกำหนดให้ชัดเจน ในที่นี้คือรอบแขน 16 นิ้ว บางคนกำหนดเป้าหมายเป็น อยากมีรูปร่างที่ดีกว่านี้ อยากกล้ามใหญ่กว่านี้ซึ่งไม่ได้เฉพาะเจาะจง ซึ่งทำให้วัดผลความสำเร็จได้ยาก

M : MEASURABLE เป้าหมายที่ดีควรถูกวัดผลได้ง่ายทั้งในระหว่างทางที่จะถึงเป้าหมายก็สามารถวัดผลได้เพื่อให้รู้ว่าใกล้จะสำเร็จหรือยัง ในที่นี้คือ ใช้สายวัด วัดรอบแขนได้เลยว่ามีรอบแขนกี่นิ้วแล้ว

A : ATTAINABLE เป้าหมายที่ดีควรทำให้สำเร็จได้ กรณีของผม ขณะนี้ผมมีรอบแขน 39 เซ็นติเมตรแล้ว ผมมีเวลาอีก 5 เดือนเพื่อเพิ่มรอบแขนอีก 1 ซม.ซึ่งผมมั่นใจว่าผมหาวิธีให้ทำสำเร็จตามเป้าหมายได้ซึ่งจะกล่าวถึงในตอนต่อไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทำได้ง่าย หลายต่อหลายคนใช้เวลาเกือบปีเพื่อเพิ่มขนาดรอบแขนได้เพียง 1 นิ้ว

R : RELEVANT เป้าหมายที่ดีควรมีความสัมพันธ์กับเป้าหมายอื่นๆและไม่ทำให้เราหลงไปจากเป้าหมายหลักและเป้าหมายระยะยาว สำหรับกรณีของผมเป้าหมายระยะยาวคือมีกล้ามเนื้อแขน 18 นิ้วหรือ 45 เซ็นติเมตรในอีก3ปี ดังนั้นการมีรอบแขน 16นิ้วในสิ้นปีนี้ก็สัมพันธ์และส่งเสริมกันกับเป้าหมายระยะยาว

T : TIME-BOUND เป้าหมายที่ดีควรมีเวลาที่จำกัด และเป็นระยะเวลาที่สมเหตุสมผล สำหรับผม 5 เดือนถือว่าสมเหตุผลไม่มาก หรือน้อยเกินไป ถ้าให้เวลามากเกินไปก็จะขาดความท้าทาย แต่ถ้าให้น้อยไปก็จะทำให้เป้าหมายขาดความเป็นไปได้

ในตอนต่อไปเราจะมาดูว่าเราจะมีวิธีอย่างไรให้สามารถทำเป้าหมายให้สำเร็จได้